5/16Mon 2200m 口論義練習会

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*草薙コーチ

Up 200 skps
　   50x8 IM:scu/form *腕ﾊﾞﾝｻﾞｲの形で。rest:20"
P 100x4 2'30" :scu→R呼吸→L→h/up

 'Janet Evance MENU!!!' = for endurance 
 S 200x2 fr,ba 50each 4'
    150x2 fr 3'
    100x2 fr,ba 2'30"
      50x2 fr 95% 1'

 loosen 100

 S 50x4 往:飛び込み15mH/35mE 復:25scu+k/jump touch 5回

 down 100

[Comment ]

飛び込み : 点で浮き上がるのではなく、面で。背中に水を感じながら。
                  もしくはハムストリングとおしりを意識。