> What's for:
100Fr後半を泳ぎ切るための練習
> チェックポイント
目標:55"
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Up 300
S 100 x8 2'
S 25x10 1' : E/H IM+S1
S 150x3 : 2beat, build up, hard
S 75x3 3' 申告ﾀｲﾑ:59"
S 25x 4 N/B
S 100 x8 2'
S 25x10 1' : E/H IM+S1
S 150x3 : 2beat, build up, hard
S 75x3 3' 申告ﾀｲﾑ:59"
S 25x 4 N/B
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S 75 x3 : 56",57",54"5 →55" 切らないと100Fr 1'12" 出ない！！
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